Pesquisadores do Centro de Câncer Siteman-Universaidade de Washington divulgaram uma pesquisa que comprova com números como o estilo de vida das pessoas tem impacto no aumento dos casos de câncer.
No artigo publicado na revista Science Translational Medicine em 28 de março, os cientistas estudaram vítimas de câncer de várias partes do mundo e chegaram à conclusão de que é possível prevenir mais da metade dos casos da doença.
De acordo com o epidemiologista e professor da Universidade de Whashington, Graham Colditz, as escolhas de nosso estilo de vida, como fumar, o tipo de alimentação e a falta de atividade física podem influenciar de maneira descisiva na causa do câncer. Eles demonstraram que o fumo por si só é responsável por um terço de todos os casos de câncer nos Estados Unidos. O excesso de peso e obesidade soma outros 20 por cento.
Manter o peso e uma dieta equilibrada diminuiu pela metade a incidência de vários tipos de câncer. E se a pessoa praticar exercícios regularmente, a redução é ainda maior: 85%. Vacinas podem evitar o desenvolvimento de doenças que levam, por exemplo, ao câncer no cólo do útero e fígado.
No estudo, os pesquisadores deixam claro que as medidas são realmente eficientes se passarem a fazer parte do dia-a-dia da pessoa.Um exemplo seria eliminar , o mais rápido possível, as gorduras trans na dieta dos americanos.
Não adianta parar de fumar hoje e voltar anos depois. Ou perder peso e engordar de novo.
O Centro de Câncer Siteman recomenda hábitos que podem prevenir a doença.
Confira algumas dicas:
- Mantenha um peso saudável. Para isso combine atividade física e movimento no seu dia a dia.
- Tenha uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais, coma devagar , mastigue bem, e reduza as porções dos alimentos.
- Inclua diariamente alimentos ricos em ácido fólico (vegetais verde escuro, lentilha, feijão,etc) ou tome um suplemento com ácido fólico.
- Reduza ao máximo o consumo de gordura trans ( aquelas presentes em fast food, sorvetes, produtos industrializados e outros ).
- Dê preferência ao óleo de oliva e canola, que contém mais gorduras saudáveis
- Dê preferência para alimentos integrais.
- Incentive as crianças para comer lanches saudáveis.
- Não fume.
- Opte por bebidas sem álcool durante festas ou reuniões.
- Proteja-se do sol ( chapéu e filtro solar) . Evite a luz direta do sol entre 10h e 16h.
- Proteja-se de doenças sexualmente transmissíveis.
- Faça exames regularmente.
Fonte: www.siteman.wustl.edu
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