terça-feira, 3 de setembro de 2013

Novas diretrizes no controle dos níveis de colesterol

Os valores de recomendação do colesterol ruim (LDL) serão alterados,a partir de setembro, segundo a 5ª Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose. A decisão da Sociedade Brasileira de Cardiologia é para aumentar a prevenção de doenças cardiovasculares,principalmente para as mulheres.
O maior impacto da mudança será entre as mulheres com mais de 45 anos, que pela faixa etária já estarão chegando na menopausa, muitas delas com sobrepeso  e com um estilo de vida complicado.

CLASSIFICAÇÃO DO RISCO
A probabilidade de risco é calculada de acordo com fatores como idade, fumo, histórico de doenças cardíacas e histórico familiar, diabetes, entre outros.

Alto Risco:
Mulheres  e homens eram classificados no perfil de alto risco  quando tinham a probabilidade maior de 20% de sofrer algum evento cardiovascular, como infarto, derrame e insuficiência cardíaca, nos 10 anos seguintes.
Agora,  passam a ser consideradas de alto risco mulheres com  a probabilidade  maior do que 10% de sofrer eventos cardiovasculares nos próximos 10 anos.

Risco Intermediário:
Mulheres com 5% a 10% de probabilidade para eventos cardíacos nos próximos 10 anos.
Homens com 5% a 20% de probabilidade para eventos cardíacos nos próximos 10 anos.

Baixo Risco:
Homens e mulheres com menos de 5% de chance de ter um evento cardíaco nos próximos 10 anos

METAS DE COLESTEROL LDL
O colesterol é uma gordura necessária para o corpo, mas o LDL (colesterol ruim) em excesso, entope as artérias.
A taxa do colesterol ruim agora não deve ultrapassar o valor de 70 mg/dl para pacientes de alto risco. Antes, a referência era de 100 miligramas.
 Já quem está no perfil intermediário passa a ter como meta 100 mg/dl de LDL em vez de 130 mg/dl, como previam as diretrizes anteriores, publicadas em 2007.

O controle do colesterol é uma das formas mais simples de prevenir as doenças do coração, já que o exame é de fácil acesso. Com as mudanças da Sociedade Brasileira de Cardiologia, o grupo de pacientes que deverá ser orientado quanto aos cuidados alimentares, exercício, mudanças no estilo de vida, será ampliado.

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Fome Oculta

Matéria publicada no Jornal Contexto em 10/08/13.


quinta-feira, 18 de julho de 2013

As profissões que mais engordam

As profissões  que, na maioria da vezes,  envolvem  altos níveis de estresse ou muitas horas no computador  tem maior percentual de trabalhadores acima do peso adequado. Uma pesquisa feita pelo site americano CareerBuilder apontou as oito profissões que mais engordam.
O estudo ouviu mais de 3.600 trabalhadores, dos quais, 41% dos profissionais afirmaram que ganharam peso em seu trabalho atual, sendo que 30% teve aumento de mais de 20 quilos. Entre as principais justificativas está a falta de tempo para fazer refeições com calma , passar o dia sentado e comer para aliviar o estresse.

AS VÍTIMAS DA BALANÇA:

1º Assistente administrativo: 69%
2º Engenheiro: 56%
3º Professor/Instrutor: 51%
4º Enfermeiro: 51%
5º Gerente de TI/Administrador de redes: 51%
6º Advogado/Juiz/Profissional jurídico: 48%
7º Operador de máquinas: 45%
8º Cientista: 39%

OS VILÕES DA BALANÇA:

1º Passar o expediente inteiro sentado;
2º Comer além do necessário por conta do estresse;
3º Não ter horários regulares para fazer todas as refeições;
4º Beber pouco líquido durante o dia;
5º Doces e salgados na lanchonete da empresa ou oferecidos pelos colega;
6º Festinhas de aniversário no escritório e confraternizações após o expediente;

O  QUE FAZER:

- Não fique mais de três horas se comer nada, estabeleça horários regulares para se alimentar. Esqueça a pressa, procure um local tranquilo para comer e mastigue muito bem os alimentos.

- Sempre que tiver oportunidade, dê preferência aos cereais integrais. Os alimentos que foram refinados são pobres em nutrientes.

- Fuja de frituras, alimentos gordurosos, doces, refrigerantes, sucos industrializados, alimentos enlatados e embutidos.No decorrer do dia, beba bastante líquidos como água, chás e sucos naturais.

- É importante que você dedique alguns minutinhos para se levantar e alongar o corpo durante o expediente.


- Faça atividades físicas, o sedentarismo está ligado ao ganho de peso. Escolha uma atividade que lhe agrade, como caminhar, andar de bicicleta, nadar, dançar, etc .